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8级防护措施 防范乳房衰老_39健康网_女性


发布日期:2021-05-28 22:14   来源:未知   阅读:

  一级方法:畸形作息。

  除人体自然老化外,熬夜、生活不法令也会影响新陈代谢与血液轮回,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

  方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

  二级措施:决定合身的胸罩。

  成年后,乳房一般变更不大,但仍会由于饮食结构、身材状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,取舍合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功效,对健康不利。

  方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变革时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  三级措施:养成良好的站、坐姿。

  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的成长,侵略了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  办法:任何时刻都要坚持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸仰头。

  四级措施:健胸运动。

  适度锤炼胸肌,乳房脂肪组织通过公平锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  措施:简单的健胸运动是双手合十,迟缓上举,坚持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上高下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着活动胸罩,这样才华有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  五级措施:经常按摩。

  通过推拿可能舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效防止肌肤松弛。

  方法:双手手掌交互托住乳房下方,微微上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂跟外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

  六级措施:冷热水交替沐浴。

  沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

  方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方法,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

  七级措施:健胸食补。

  多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期保持,乳房会越来越坚挺。

  方式:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食品,最好配合乳房按摩,并长期保持。

  八级办法:涂抹健胸霜。

  好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,避免乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

  方法:将健胸霜涂抹于乳房跟肩颈部,要避免应用于乳头四处。个别需要早晚各利用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是增添了雌激素的,诚然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

(实习编辑:陈雪红)

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